Jak rozpoznać, czy bierzesz za dużo witamin?

Często mówi się nam, że przyjmowanie witamin jest korzystne, ale czy rzeczywiście tak jest? Należy pamiętać o szkodliwych skutkach ubocznych. Warto wiedzieć, że nadużywanie witamin i suplementów może mieć niefortunne konsekwencje. 

Dlaczego przyjmowanie zbyt dużej ilości witamin jest niebezpieczne?

Witaminy są potrzebne organizmowi, ale wiele z nich spożywamy z pożywieniem. Jeśli masz pełnowartościową dietę, duże ilości suplementów (dodatkowo przyjmowanych) mogą doprowadzić do nadmiaru witamin w organizmie.

Twój organizm otrzymuje niektóre witaminy, takie jak A, C, D, E i K, z żywności, którą spożywasz każdego dnia. Twój organizm również naturalnie produkuje witaminy D i K, więc przyjmowanie zbyt wielu witamin może powodować problemy zdrowotne i komplikacje, których inaczej byś nie miał.

Przedawkowanie jest możliwe

Wierzcie lub nie, istnieje coś takiego jak przedawkowanie witamin. Przyjmowane w dużych ilościach witaminy mogą być szkodliwe. Ponieważ twój organizm otrzymuje większość witamin poprzez dietę i naturalnie produkuje D i K — nadmierna dawka może prowadzić do powikłań i poważnych problemów zdrowotnych.

Objawy przedawkowania witaminy D

Toksyczność witaminy D, zwana również hiperwitaminozą D, jest rzadkim, ale potencjalnie niebezpiecznym stanem. Toksyczność witaminy D jest zwykle spowodowana dużymi dawkami suplementów, a nie dietą czy ekspozycją na słońce.

Dzieje się tak dlatego, że organizm sam reguluje ilość witaminy D wytwarzanej przez ekspozycję na słońce, a nawet wzbogacona żywność nie zawiera dużych ilości witaminy D. Głównym skutkiem przedawkowania witaminy D jest nagromadzenie wapnia we krwi, co może powodować nudności i wymioty, osłabienie i częste oddawanie moczu.